Kann ich mit Wasser den Fasnachtskater verhindern?

Am Donnerstag 20. Februar 2020 startet in Luzern die rüüdige Jahreszeit und kurze Zeit später folgt die Basler Fasnacht. Während diesen bunten Tagen werden u.a. einige Kafi Schnaps und Holdrio’s getrunken.

Hilft Mineralwasser gegen Kater?

Lass mich da erst mal ein bisschen ausholen.
Vorerst möchte ich den Unterschied zwischen natürlichem Mineralwasser und Leitungswasser klären.
Natürliches Mineralwasser ist naturbelassenes Wasser, das an der Quelle abgefüllt wird und sich durch eine gleichbleibende Zusammensetzung an Mineralien auszeichnet.

Leitungswasser stammt aus verschiedenen Wasservorkommen und wird vielfach aufbereitet und chemisch behandelt, so dass es den gesetzlichen Hygienevorschriften entspricht und genusstauglich ist.

Das Leitungswasser in meiner Gegend ist von sehr guter Qualität. Wenn du in deiner Region Betreff Qualität vom Leitungswasser unsicher bist, dann empfehle ich dir sicherlich stilles Mineralwasser zu trinken. Denn im Gegensatz zum Leitungswasser darf das natürliche Mineralwasser nicht behandelt oder mit Zusätzen versehen werden.

Unser Körper besteht zu 65% aus Wasser

Allein dieser Fakt unterstreicht, wie wichtig es für uns ist, ausreichend Wasser zu trinken. Der durchschnittliche Wasserhaushalt liegt bei etwa 65%, unterscheidet sich jedoch je nach Alter.
Viele Erwachsene trinken zu wenig pro Tag. Wer auf das Durstgefühl wartet bis er etwas trinkt, hat oft bereits ein Flüssigkeitsdefizit. Der Mensch kann rund einen Monat ohne Nahrung überleben, aber höchstens fünf bis sieben Tage, ohne zu trinken. Deshalb: Für unsere Gesundheit ist das richtige und ausreichende Trinken am Tag mindestens ebenso wichtig wie die richtige Ernährung. Durst entsteht, wenn der Körper mehr als 0,5 Prozent seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat.
Wissenschaftliche Untersuchungen ergaben, dass ein Wasserverlust von bereits zwei Prozent des Körpergewichts die Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigt.

Es gibt eine gute Faustregel, um täglich ausreichend Wasser zu sich zu nehmen:
„Trinke täglich 30 – 40 ml Wasser pro kg deines Körpergewichts.“

• Du wiegst etwa 50 kg = Trinke pro Tag 2 Liter Wasser
• Du wiegst etwa 75 kg = Trinke pro Tag 2,5 – 3 Liter Wasser
• Du wiegst etwa 100 kg = Trinke pro Tag 3,5 – 4 Liter Wasser

10 wichtige Gründe stilles Wasser zu trinken

1. Wasser hält deine Haut jung…
   da die Hautzellen ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden.
2. Wasser erleichtert dir das Abnehmen…
   Trinke einen halben Liter Wasser auf leeren Magen (also vor jeder Mahlzeit) und du hebst den Energieumsatz in deinem Körper um 30% an und du verbrennst etwa 100 Kalorien zusätzlich pro Tag. Da dein Magen durch das Wasser schon etwas gefüllt ist, bist du außerdem schneller satt. Dein Stoffwechsel ist richtig in Schwung und du hast weniger Stress dabei, etwas abzunehmen.
3. Wasser macht deine Haare schön
   Unsere Haare bestehen zu etwa 20% aus Wasser. Logisch also, dass auch unsere Haare ausreichend Flüssigkeit benötigen.
4. Wasser unterstützt Entgiftung & Entschlackung…
   Wenn du ausreichend Wasser trinkst, förderst du die Aktivität deiner Nieren, die täglich das Blut in deinem Körper filtern und Gift- und Schadstoffe aus deinem Organismus filtern. Schadstoffe sind für eine deutlich kürzere Zeit in deinem Körper und du fühlst dich spürbar wohler.
5. Wasser stärkt deine Knorpel & Gelenke…
   Auch unsere Knorpel und Gelenke haben einen hohen Wasser-Anteil. Wasser dient beispielsweise in der Wirbelsäule als eine Art Stoßdämpfer. Trinke deshalb einfach täglich 2 – 4 Liter Wasser und senkst die Wahrscheinlichkeit für Knorpel- und Gelenkbeschwerden.
6. Wasser gleicht deinen Flüssigkeitshaushalt aus…
   Während Wasser den körpereigenen Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllt, entziehen Kaffee, Alkohol oder Cola deinem Körper die Flüssigkeit. Experten empfehlen, nach dem konsumieren eines dieser Getränke mindestens die gleiche Menge an Wasser zu trinken, um einer Übersäuerung des Körpers entgegen zu wirken.
7. Wasser beugt Krankheiten vor…
   Wasser unterstützt unserer Zellen bei der Aufnahme von Vitaminen, Enzymen, Mineralien und Spurenelementen. Wer also täglich viel Wasser trinkt, senkt das Risiko für Krebs- und Herzerkrankungen. Außerdem kann Wassermangel auch schon die Hauptursache für häufige Kopfschmerzen oder Migräne sein. Wenn du genug Wasser trinkst, kannst du deine Abwehrkräfte stärken.
   Bei Wassermangel trocknen Haut und Schleimhäute aus. So haben Viren und Bakterien dann ein leichteres Spiel, in den Körper zu gelangen.
8. Wasser regt deine Verdauung an
9. Wasser fördert deine Konzentration & Aufmerksamkeit…
   Wenn du täglich viel Wasser trinkst, senkst du deine Müdigkeit und treibst dein Gehirn zu Höchstleistungen an.
   Da Wasser auch Hauptbestandteil des Blutes ist, kann dieses nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird schlechter versorgt, die Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach.
10. Wasser reguliert deine Körpertemperatur…
    Wenn unser Körper überhitzt, wird dem Organismus durch Verdunstung auf der Körperoberfläche Wärme entzogen (Schweiss) um den Körper zu kühlen. Ein weiterer wichtiger Grund, um täglich deine 2 – 4 Liter Wasser zu trinken.

Experten empfehlen übrigens, dass wir das Wasser warm trinken sollen, da warmes Wasser eine viel höhere Lösungs- und Reinigungsfähigkeit hat, als kaltes Wasser. Was für die Waschmaschine gilt, gilt also auch für unseren Körper. Um kaltes Wasser für deinen Organismus nutzbar zu machen, benötigt dein Körper viel Energie. Deshalb macht es so viel Sinn, das Wasser einfach warm zu trinken.

Meine persönlichen Tipps für die Fasnacht

• Zwischendurch Zeit nehmen um ausgewogen zu essen (mehr Infos dazu), dabei Wasser trinken um deine Verdauung anzuregen.
• Halte dich immer wieder an der frischen Luft auf.
• Bereits während dem bunten Treiben der Fasnacht immer wieder stilles Wasser (keine Kohlensäure, denn das strapaziert den Magen zusätzlich) trinken, damit es erst gar nicht zum Kater kommt. Wasser gibt es überall zu kaufen oder du nimmst gleich selber eine Flasche mit, welche du immer und überall füllen kannst. Als ich noch aktiv an der Fasnacht unterwegs war, habe ich z.B. eine grosse Wasserflasche an meinem Schlagzeug montiert. So habe ich immer wieder Wasser getrunken zwischendurch. Auch in meiner Umhängebag, die ich immer dabei habe an der Fasnacht, habe ich eine schöne Edelstahlflasche dabei, die immer mit Wasser gefüllt ist.

Ich sage nicht, du sollst dich von Alkohol und Kaffee fernhalten, aber beachte unbedingt, dass diese deinem Körper mehr Flüssigkeit entziehen, als durch das Getränk in den Organismus gelangt. 😉

E rüüdig schöni Fasnacht
Steve

Video vom Schweizerischen Mineralwasserverband